مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    46 خبر
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة
    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • رياضة

      رياضة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 28.11.2025 | 13:33 GMT

    نمط الحياة الخامل يهدد صحتك الجسدية والنفسية

    تشير الدكتورة ريجينا بيغبولاتوفا، أخصائية أمراض الروماتيزم، إلى أن نمط الحياة الخامل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، ليس فقط جسدية بل ونفسية أيضا.

    نمط الحياة الخامل يهدد صحتك الجسدية والنفسية
    صورة تعبيرية / Anton Kavashkin / Globallookpress

    وتقول إن الوضعيات الرتيبة لفترات طويلة، مثل العمل المكتبي الخامل، قد تؤدي إلى تشنجات عضلية، وضعف تدفق الدم، وإجهاد الجهاز العصبي، وهو ما ينعكس سلبا على الصحة النفسية.

    وتوضح: "يصاب الجسم بالإرهاق، ويضطرب النوم، وتظهر المشاعر السلبية والقلق، وقد يؤدي الأمر إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية."

    وتوصي الطبيبة باتباع نهج شامل للوقاية من هذه المشكلات، من خلال التناوب بين العمل الذهني والراحة النشطة. تقول: "ينصح بعد كل 20-30 دقيقة من العمل المكتبي بممارسة تمارين الإحماء لمدة 5-10 دقائق، إذ تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الضغط على الجهاز العصبي."

    كما تؤكد على أهمية النشاط البدني خارج ساعات العمل، مثل المشي والتجوال في الهواء الطلق لمدة 40-60 دقيقة يوميا، مشيرة إلى أن هذه الممارسة تساعد على تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية والعاطفية.

    المصدر: gazeta.ru

    التعليقات

    أخبار العالم

    واشنطن بوست: اشتباك بين ترامب وهيغسيث في كامب ديفيد بسبب أزمة الذخائر والصواريخ والحرب مع إيران

    أخبار العالم

    ترامب: إثبات عجز إيران عن تصنيع السلاح النووي "بات قريباً"

    أخبار العالم

    إيران: تلقينا رسائل من واشنطن بالعودة لالتزاماتها وباكستان تدعو قاليباف وعراقجي لزيارتها

    أخبار العالم

    جهود قطرية باكستانية سعودية.. بنود خاصة بالألغام والرسوم والملاحة في اتفاق مضيق هرمز

    أخبار العالم

    البنتاغون يعلن إصابة 687 جنديا أمريكيا في النزاع مع إيران

    أخبار العالم

    إيران تكشف عبر "رويترز" شروطها مقابل إعادة حركة السفن عبر مضيق هرمز

    أخبار العالم

    "وول ستريت جورنال": إيران وعُمان اتفقتا على خطة لفتح مضيق هرمز

    أخبار العالم

    ترامب: سنفتح مضيق هرمز قريبا أو ستتلقى إيران ضربات قاسية

    أخبار روسيا

    بوتين يعلن استحداث صنف جديد في القوات المسلحة خاص بالمنظومات المسيرة

    أخبار العالم

    نتنياهو: ترامب أعظم أصدقاء إسرائيل لكن وجودها غير قابل للتفاوض 

    أخبار العالم العربي

    مسؤول إيراني رفيع يتوعد الأمريكيين في القواعد العسكرية التي تستضيفها دول المنطقة